Luontoliikunta lisää hyvinvointia
Kevät on oivallista aikaa ulkoiluun. Pitenevät päivät tarjoavat mahdollisuuden lähiretkiin myös arkena, kun neljän jälkeenkin on vielä valoisaa. Moni mieltää luontoliikunnan joksikin sellaiseksi, jota varten pitää pakata eväät, pelit ja vehkeet ja lähteä vähintään kansallispuiston pitkospuita mittailemaan. Suomessa on kuitenkin siitä hyvä tilanne, että lähimetsiä löytyy, jos nyt ei ihan kaupunkien keskustoista, niin ainakin jo heti niiden liepeiltä. Meillä on paljon myös rantaviivaa; meriä, järviä, jokia, lampia, joten veden äärelle on myös verrattain helppo lähteä rentoutumaan.
Stressitasot alas, seikkailufiilis ylös
Monin tutkimuksin on todistettu, että jo 15 minuutin ulkoilu luonnonhelmassa laskee stressitasoja. Säännöllinen, matalasykkeinen liikunta myös ehkäisee monia perussairauksia ja pitää yllä terveyttä ja liikuntakykyä. Näin keväällä heräävässä luonnossa on myös niin paljon havainnoitavaa, että aika kuluu kuin siivillä, kunhan saa vain oven auki.
Lapsille luonnossa liikkuminen tarjoaa ilmaisen seikkailun suoraan kotiovelta. Motoriset taidot kehittyvät huimaa vauhtia kallioilla kiipeillessä, puunrungoilla tasapainoillessa tai sammalikossa hyppiessä. Ongelmanratkaisukyky kehittyy erilaisia kulkureittejä pohtiessa ja vastustuskyky kasvaa keppejä ja kiviä kuopsutellessa. Puhumattakaan siitä, että samalla saa raitista ilmaa, joka pitää ruokahalun hyvänä ja myös väsyttää (vanhemmat, vinkkiviitonen näihin kotoilupäiviin). Eikä muuten tarvita tunkkaisia sisäseikkailupuistoja!
Lähde lähiluontoon ja osallistu kisaan
Meillä on juuri nyt käynnissä kisa, johon osallistumalla voit voittaa sinisen HYLJE Action Light -haalarin. Osallistua voi lataamalla kuvansa Instagramiin tunnisteella #hyljekevennys ja @hyljewear tai jakamalla kuvansa meidän Facebook-seinällä. Kisailuaikaa on 2.5.2020 saakka.
Kokosimme tähän muutaman vinkin, joita toteuttamalla voit lähteä kisaan mukaan. Ja vaikket haluaisi kisata, niin ainakin voit nauttia keväisestä luonnosta:
- Bongaile lintuja ja opettele tunnistamaan ainakin viisi uutta lintulajia.
- Tee eläinhavaintoja, mutta muista, että pesimäaikaan ei saa lähteä häiritsemään eläimiä.
- Geokätköile perheen tai kaverien kanssa.
- Lähde pyöräretkelle lähimaastoon. Metsäautoteillä pärjää tavallisellakin pyörällä ihan hyvin.
- Etsi lähiseudun näköalapaikkoja ja maamerkkejä: kiviä, kallioita, mäkiä, kukkuloita, lintutorneja.
- Ota kamera mukaan ja havainnoi: kuuntele, haistele, koskettele, katsele ja taltioi havaintosi kuviin.
- Ja maistuuhan ne eväät parhaalta pienen reippailun jälkeen: pakkaa siis murkinat reppuun ja lähde lähiluontoon herkuttelemaan!
Jutun lähteenä käytetty:
Yksi hiutale: kevyt, korkeintaan 50 g/m2 vanu, vähäinen lämmöneristys.
Kaksi hiutaletta: 80 g/m2 vanu, hyvä lämmöneristys, vaatteella pärjää hyvin vielä -15 asteen pakkaskeleillä.
Kolme hiutaletta: 150 g/m2 vanu, erittäin hyvä lämmöneristys myös kovilla pakkasilla.
Neljä hiutaletta: paksu 200 g/m2 vanu, soveltuu erittäin haasteellisiin kylmiin olosuhteisiin.
